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「昨日はあんなにやる気満々だったのに、今日は指一本動かしたくない…」 そんな自分の「気分の波」の激しさに、嫌気がさすことはありませんか？
周りの「気分屋な人」に振り回されるのも疲れるけれど、実は一番コントロールできなくて厄介なのが「自分の中の気分の波」だったりします。 特にHSPやINFJは、脳が常にフル回転で情報を処理しているため、自覚のないままエネルギー切れを起こしやすい気質を持っています。
自分の気分の波に振り回されて自己嫌悪に陥ったとき、心をすーっと軽くするための考え方を整理していきましょう。
なぜHSP・INFJのやる気は「突然ゼロ」になるのか？
「さっきまで平気だったのに急に動けなくなる」のは、あなたの意志が弱いからではありません。
波が激しくなる背景には、HSP・INFJ特有の脳の使い方が関係しています。
- 無意識に刺激を拾い続けて脳がオーバーヒート
- 「完璧にやらなきゃ」という無意識のプレッシャー
- 自分の限界サインに気づくのが遅れがち
PCやスマホでたくさんのアプリを同時に立ち上げていると、突然フリーズしてしまうことがありますよね。 私たちの脳も全く同じで、限界に達すると「これ以上は無理！」と安全装置が働き、強制シャットダウン（＝やる気ゼロ状態）を引き起こすのです。
心と体は別物といいますが、脳は体寄りなのかもしれません（1器官と考えれば当然？）。心が何かしなきゃと焦っていても脳は強制的に停止しますし、逆に心がピンチでも脳はまだ余裕があると思って続行してしまったり。
気分の波に飲まれないための「自分との付き合い方」3選
気分の波を完全にゼロにすることはできませんが、波が来たときに自分を傷つけずにやり過ごす方法は存在します。
もしエネルギーが切れたときは、次のアプローチを試してみてください。
- 「やる気が出ない自分」を実況中継して客観視する
- 最低限の「クリア基準」を極限まで下げる
- 罪悪感を持たずに「積極的省エネ」をする
罪悪感の限界に挑戦する（耐えきれなくなって動きたくなるように仕向ける）のもありですが、「今日は動けないな」と感じたら、「あ、今脳が強制冷却モードに入ったな」と他人事のように実況してみるのがおすすめです。
また、「今日はご飯を食べて息をしただけで100点！」とクリア基準を極限まで下げることで、無駄な自己嫌悪を防ぐことができます。
周りの気分屋に疲れ果てたあなたへ。HSPが相手の機嫌に飲まれない3つの境界線
上記を参考に、周りの感情に揺さぶられたときと同じように、自分の気分の波に対しても「適切な境界線」を引いてあげることが大切です。
まとめ：波があるのは、あなたが丁寧に生きている証拠
気分の波が大きいのは、あなたが日々たくさんの刺激を受け止め、誠実に思考を巡らせている証拠でもあります。
「いつも一定のテンションでいられない自分」を責める必要はありません。 波が引いているときは無理に泳ごうとせず、静かに砂浜で休んで次の波を待ちましょう。自覚としては未だなくても、この状態になったら休むという知識理解を深めておくことで、自分独自の安心感や対策にもつながります。
もし
「自分の思考パターンをもっと深く知って楽になりたい」
「脳内のぐるぐる思考を整理するコツを知りたい」
という方は、カテゴリメニューからサイト内のHSP・INFJ関連（ex：HSPカテゴリリンク）、思考整理や働き方の記事等も参考にしてみてくださいね。あなたのペースで、ゆったりと自分を乗りこなしていきましょう。
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