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「フォロワーさんの反応を気にしすぎて、SNSを開くのが怖くなっていませんか？」
タイムラインの雰囲気に呑まれたり、リプライの返答に何分も悩んだりしてしまう。 HSP気質の人は、画面の向こうにいる相手の感情を察しすぎて疲れがちです。
私自身もフォロワー数が特別多いわけではなく、募集をしつつもいざ反応が来た時に躊躇してしまったりの日々。SNSの使い方を模索している最中です。 今回は、傷つかずにSNSを楽しむために私が実践している距離感の取り方をお話しします。
相手の感情まで背負い込まない
タイムラインに流れてくる悲しいニュースや誰かの愚痴に、心が引っ張られる経験はありませんか。 HSPは共感力が非常に高いため、他人のネガティブな感情を自分のことのように吸収してしまいます。
SNS上で健やかに過ごすために、私は以下の意識を持ち始めました。
- 画面の向こうは別世界
- 共感しても深追いしない
- 辛い投稿は見ない工夫
他人の感情と自分との間に、意識して1本の境界線を引くようにしています。 これだけでも、SNSを開いた時のどっとあふれる徒労感が随分と和らぎますよ。
返信は「丁寧さ」より「スピード」を優先する
リプライやメッセージをもらった時、完璧な返信を作ろうとして手が止まることがあります。 「失礼な言い回しになっていないか」と考え出すと、1通の返信に10分以上かかることも珍しくありません。これは前の記事で書いた、提案文や仕事の連絡で時間が溶けてしまう現象と、根っこはまったく同じ心理です。
メッセージに1時間！？HSP出品者が陥る「準備と実作業」の矛盾あるある
過度な推敲で疲れてしまうのを防ぐため、あらかじめ自分の中で基準を設けました。
- 長文より短文の感謝（「ありがとう」のみや、＋感謝の絵文字・顔文字を添える程度など）
- 完璧より早めの返事を意識
初めて接点を持った相手同士、そこまで重厚な長文を求めているわけではないと、自分に言い聞かせています。 肩の力を抜いて素直な一言を返す方が、お互いに心地よい関係を保ちやすいと感じます。
「ミュート機能」を優しさとして使う
フォローしている相手の投稿が辛くなった時、フォロー解除を躊躇してしまいがちです。 「相手にショックを与えたらどうしよう」と悩むのは、あなたの優しさの証拠でもあります。
そんな時こそ、お互いのために静かに距離を置く機能の出番です。
- ミュートを積極的に活用
- 自分のタイムラインを守る
- 罪悪感を持たない練習
相手に通知されることなく自分の視界から隠せるため、心の平穏を保てます。 自分の精神衛生を守るための「ポジティブな防衛手段」として使っていきましょう。
まとめ：自分に優しいSNSライフを一緒に目指そう
SNSでの適切な距離感は、一朝一夕で身につくものではありません。 私自身も失敗を繰り返しながら、少しずつ自分に合った関わり方を修行している途中です。
無理に大勢の人と繋がろうとせず、自分が心地よいと思える小さな輪を大切にしていきましょう。
「SNSの運用に疲れてしまって発信が続かない」
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